Néha nehéz megtalálni a saját szavainkat arra, amit érzünk, átélünk. Ilyenkor hívjuk segítségül az irodalmi alkotásokat, verseket és a mesék archaikus bölcsességét. Hiszen az önismeretben való elakadások többnyire nem abból fakadnak, hogy ne tudnánk, „mit kellene tenni”. Sokkal inkább az érzéseink, belső beállítódásaink, vagy régi, berögzült mintáink tartanak vissza.
Az irodalom- és meseterápia nem iskolai elemzés vagy esztétikai kritika: a szövegek és mesék szimbólumrendszere biztonságos tükröt tart elénk, amiben ráláthatunk saját elakadásainkra, belső erőforrásainkra és a kiútra. Az alkotás felszabadítja kreatív energiáinkat. A művészetterápiás szimbólumok pedig érzékenyen egészítik ki a szövegek erejét, hatását. Amikor ezekkel dolgozunk, mélyebb megértés, új felismerések és érzelmi oldódás is születhet.
Egyéni irodalomterápia és meseterápia
Talán magad sem tudod meghatározni, mitől nehezek vagy kényelmetlenek mostanában a mindennapok. De az is lehet, hogy rálátsz az okokra, talán már dolgoztál is rajtuk szakemberrel, mégis, valahogy ismétlődnek a minták. Előjönnek olyan szokások, amelyekkel kapcsolatban már gyerekkén megfogadtad: te soha nem fogsz így viselkedni. Az irodalomterápia és a meseterápia segít abban, hogy észrevedd és átírd ezeket a belső, számodra akadályt jelentő mintákat.
Míg a csoportos alkalmakon a közösségi élmény ad erőt, az egyéni irodalom- és meseterápia a te személyes életutadra, egyedi kérdéseidre fókuszál – teljes figyelemmel, biztonságos térben.
Mikor érdemes az egyéni formát választanod?
- Életközépi vagy szerepkonfliktusok idején: Ha úgy érzed, elakadtál a karrieredben, magánéletedben vagy egy nagy döntés előtt állsz.
- Ismétlődő élethelyzeteknél: Ha szeretnéd megérteni, miért futod újra meg újra ugyanazokat a köröket.
- Ha nehezen nyílsz meg csoportban: Ha mélyebb, bensőségesebb folyamatra vágysz, ahol a saját tempódban haladhatunk.
- Ha vonzódsz a történetekhez: És szeretnél a szimbólumok, metaforák, alkotások nyelvén közelebb kerülni önmagadhoz.
Hogyan zajlik egy egyéni alkalom?
Egy-egy előre kiválasztott vagy a beszélgetésünk során felszínre bukkanó verssel, történettel vagy mesével dolgozunk. Nem kell előképzettség, nincsenek „jó válaszok” – a szövegek által kiváltott érzések, gondolatok és felismerések vezetik a beszélgetésünket. Online is részt vehetsz ezeken. (Jelenleg csak online időpontot tudok adni.)
Időpontot foglalok, érdeklődöm: https://pszichowellness.eu/elerhetoseg-idopontfoglalas/
Csoportos irodalomerápiás és meseterápiás műhelyek, folyamatok
A csoportban végzett munka ereje az együttlétben, az egymásra hatásban rejlik: látjuk és érezzük, hogy a társaink egy-egy verssorra vagy meserészletre adott reakciói hogyan formálják és gazdagítják a mi saját megértésünket is. Olvasunk, beszélgetünk, alkotunk közösen, és átéjük, hogy meghallganak és elfogadnak, hogy meghallgatunk és elfogadunk másokat. A cél, hogy közelebb kerülj önmagadhoz, és megtaláld azokat a belső erőforrásaidat, amelyek eddig talán rejtve maradtak. A csoportos forma is működik online, így a távolság nem akadály.
Akik már jártak nálam – visszajelzések a résztvevőktől
„Teret ad a képzeletnek, és segíti a saját működésem megértését, a változás elindítását”. – P. Szabina
„Csodálatos élmény volt az irodalmon kereztül, a csoportban rálátni magamra. Jártam korábban másfajta csoportban, az irodalmi szövegeket is mindig szerettem, de a kettő kombinációja egyedi élményt adott.” – Cs. Mira
„A meseterápiás beszélgetések után mintha a helyükre kerültek volna a mozaikdarabok. Sokkal tisztábban látom, merre kell továbblépnem.” – M. Péter
Időpontot foglalok, érdeklődöm: https://pszichowellness.eu/elerhetoseg-idopontfoglalas/
Ha szeretnél önállóbban dolgozni, akkor kipróbálhatod a narratív írást, vagy a VersKép Kapu gyakorlatsort.
Narratív írás
A narratív írás nem csak kreatív gyakorlat: segít megérteni, feldolgozni és újratervezni az életed történetét. Ahogy mesélünk magunkról, úgy értelmezzük a múltat, alakítjuk a jelent, és képzeljük el a jövőt. A narratív írás lehetőséget ad arra, hogy újraértelmezd a saját történetedet – hogy meglásd benne azokat a részeket, amelyek eddig rejtve maradtak, és olyan jelentést találj, ami segít előre lépni.
Miért érdemes kipróbálni?
- Megértést ad – könnyebben átlátod a múltad és a jelened összefüggéseit.
- Felszabadítja a kreativitást – új szemszögből látsz rá önmagadra.
- Segít továbblépni – új jelentést ad a történeteidnek.
- Erőt ad – egy olyan narratívát alkotsz, amelyben jobban érzed magad.